Пятница, 29.03.2024, 18:31
жЕНСКИЙ ВЗГЛЯД

Как часто нужно есть, чтобы похудеть?

Если Вы намерены снизить вес, то наиболее верным шагом будет не давать организму голодать. Рекомендация, которую чаще всего дают врачи, это 3 основным приема пищи и 1-2 перекуса с перерывами не более 4 часов между ними. Оптимально 3-3.5 часа. 

Ещё раз - вы ОБЯЗАНЫ есть каждые несколько часов. Это идеальная формула для гормонального баланса, потому что это поддерживает стабильный уровень сахара в крови и уровни двух гормонов – лептина и грелина. 

Лептин это гормон, выделяемый жировыми клетками, отвечает за аппетит и его задача сообщать мозгу, что вы сыты. Это означает, что вы не хотите дать этому гормону опуститься ниже положенного уровня. 

Грелин это гормон, вырабатываемый желудком и вызывающий чувство голода. Его уровень должен оставаться низким, чтобы избежать переедания. 

Также рекомендуют есть в одно и тоже время. Когда вырабатывается режим питания, то вам легче распознавать где настоящий голод, а где всего лишь желание «пожевать». 

Кроме того, организм будет четко знать, что через несколько часов его опять покормят (для организма это означает «подбросят топлива»). В таком случае аварийный режим сбережения имеющихся жировых запасов не сработает, а вместо этого будет запущен процесс использования энергии, полученной с пищей и собственных жировых запасов. Напротив, когда пища поступает нерегулярно, организм «складирует» калории на «черный день», превращая их в жир. 

Меню сайта
Статистика
Украина онлайн Яндекс цитирования

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
так.ру


Поиск
Друзья сайта
  • Цунами Япония
  • Открытки, поздравления, тосты, праздники
  • Идеальная фигура и как ее сделать
  • Life-lady.ru - Все для женщин
  • Косметолог в салоне красоты Отрадное - постоянным клиентам скидки.
  • квелли отзывы
  • Тульская http://svarnaya-setka.ru/ с доставкой.
  • G часы. У нас вы можете заказать эксклюзивные часы с финифтью. Онлайн часы.
  • Маска для волос.
  • Онлайн Смотреть сериалы бесплатно
  • Каталог сайтов на webpark.ru
  • страховой агент телефон
  • Copyright MyCorp © 2024Конструктор сайтов - uCoz