Женский взгляд - Как предупредить рак?

Специалисты считают, что рак предупредить можно. Однако говорить о стопроцентном предупреждении этого заболевания, к сожалению, не приходится, т.к. невозможно устранить воздействие всех вредных факторов, провоцирующих развитие рака.

Поэтому обезопасить себя можно, лишь сведя к минимуму риск развития злокачественной опухоли.

Этапы профилактики рака

Первичная профилактика. Она направлена на устранение канцерогенеза - процесса возникновения опухоли. Для этого необходимо устранить контакт с канцерогенами (химическими или физическими воздействиями на организм человека, повышающими вероятность возникновения злокачественных новообразований).

Проведение первичной профилактики:

- отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя

- нормализация веса

- соблюдение диеты

- регулярная физическая активность

Вторичная профилактика. Направлена на выявление и устранение предраковых заболеваний и раннее выявление и устранение злокачественных опухолей, а также на профилактику повторного возникновения опухолей после лечения. Для этого важно регулярное прохождение профилактического осмотра и обследования в соответствии с возрастом и группой риска.

Мероприятия, позволяющие на ранней стадии выявлять опухоли:

- маммография

- PAP-мазки (для раннего выявления рака шейки матки)

- профилактические осмотры

- определение онкомаркеров (BRCA и др.)

- выявление групп риска.

Противораковая диета

Существует несколько основных принципов противораковых мероприятий, снижающих возможное возникновение причин рака.

1. Предупреждение ожирения. Избыточный вес является одной из причин развития многих злокачественных опухолей. Помимо ограничений в потреблении пищи, необходимо регулярно делать физические упражнения.

2. В противораковой диете важно ограничение потребления копченой и нитрит-содержащей пищи. В ней содержится значительное количество канцерогенов. Нитриты содержатся во всех без исключения мясных копченостях (эти консерванты до сих пор часто используются для подкрашивания колбасных изделий).

3. Уменьшение потребления жира. В жирах также содержатся канцерогены. В эпидемиологических исследованиях найдена прямая связь между потреблением жира и частотой развития рака молочной железы, рак толстой кишки и рака предстательной железы.

4. Обязательное присутствие в рационе овощей и фруктов, обеспечивающих организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими антиканцерогенным действием. Растительная клетчатка связывает ряд канцерогенов, уменьшает их контакт с толстой кишкой за счет улучшения моторики.

Продукты, обладающие профилактические действием в отношении возобновления рака:

- овощи, содержащие каротин (желтые и красные овощи - морковь, помидоры, редька и др.)

- овощи, содержащие большое количество витамина С (цитрусовые, киви и др.)

- капуста (особенно брокколи, цветная и брюссельская)

- чеснок

- оливковое масло (вместо подсолнечного)

5. Употребление теплой пищи (не стоит употреблять пищу "с пылу с жару").

6. Использование для питья и приготовления пищи водопроводную воду только после доочистки ее с помощью бытовых фильтров. Также можно применять родниковую, бутилированную экологически чистую питьевую и слабоминерализованную воду.

7. Отказ от алкоголя или снижение его потребления - не более 20 г чистого спирта в день (рюмка водки, стакан сухого вина или бутылка пива).

Зная причины рака и понимая, как предотвратить их возможное возникновение, вы можете создать благоприятные условия для общего оздоровления своего организма, тем самым, снизив вероятность развития рака.