Вес снижается медленно – за неделю где-то 3,5 кг. Введя в рацион фрукты, овощи, злаки и морепродукты, мы очищаем наш организм. На очищение работает и вода, которую мы пьем. Количество жидкости в день должно быть достаточным – минимум 1,5 литра. По испанской диете нужно есть много сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии.

Есть нужно жиры только растительные, белки и разных микроэлементов. Так что эта диета может перерасти в образ жизни.

Приблизительное меню диеты на 3 дня

На завтрак выпить фруктовый сок (200 мл),

съесть 2 апельсинчика,

хлеб зерновой (25 г).

На обед сделать салат из морепродуктов (250 г), 

заправить его маслом оливковым,

хлеб зерновой (25 г),

выпить сок фруктовый (200 мл).

Ужин – овощи тушеные (200 г), 

фрукты любые (200 г).

На завтрак выпить ананасовый сок (200 мл),

съесть ананас (можете даже консервированный) 150 г.

На обед съесть перец фаршированный (2 шт.),

тушеный в масле оливковом,

салат из овощей (200 г), 

фрукты (200 г),

выпить сок апельсиновый (200 мл).

Ужин – креветки отварные (200 г),

рис (150 г), 

красное вино (150 мл).

На завтрак выпить ананасовый сок (200 мл),

съесть банан и 2 сухарика.

На обед съесть минтая вареного (250 г),

салат из овощей (150 г), 

выпить чаю зеленого (200 мл).

Ужин – салат из авокадо и фасоли (200 г),

кальмары отварные (200 г),

белое вино сухое (200 мл).

Еще очень много быстрых диет и советов как быстро похудеть можно найти здесь.