Можно за 10 дней сбросить до 5 кг! Есть надо только белковую и витаминную пищу. Углеводы и жиры исключить совсем.
Белковая пища: яйца, нежирное мясо, рыба, птица (все в вареном виде), обезжиренный творог, нежирные сорта сыра.
Витаминная пища: фрукты, сырые и вареные овощи (кроме картофеля). Исключить из рациона слишком сладкие фрукты, такие как, бананы, виноград, абрикосы и хурму.
Белковая и витаминная пища принимается по отдельности. Смело можно пить воду, минералку без газа, чай без сахара, травяные отвары.
Исключить: сладкую газировку, соки, соусы (в том числе и майонез), приправы. Соль уменьшить или исключить совсем. Самое главное принимать пищу надо каждые 2,5 часа.
Приблизительное меню на один день:
8.00: 2 вареных яйца
10.30: 1 грейпфрут
13.00: 200г вареного нежирного мяса
15.30: 2 яблока
18.00: 200г отварной или запеченной рыбы
20.30: 1 апельсин